5 најгорих грешака које треба избегавати на групним часовима фитнеса

Фотографија: из отворених извора

Током оваквих вежби треба избегавати грешке које ће смањити ефикасност тренинга и повећати ризик од повреда.

Групни часови фитнеса су одлична прилика да се мало вежбате. Током оваквих вежби треба избегавати грешке које ће смањити ефикасност тренинга и повећати ризик од повреда. Хуффпост преноси ово.

Касно

За групне часове, требало би да дођете неколико минута раније како бисте пронашли своје место и припремили се.

Вежбе се често изводе у одређеном низу, а тренер контролише технику. Ако дођете касно, можда нећете разумети правилну технику, што повећава ризик од повреде.

Групни тренинг је обично структуиран овако: загревање, главни део, хлађење/истезање. Кашњење ремети ритам лекције и може утицати на ефикасност.

Разговарајте са пријатељима док вежбате

Одлазак на тренинг са пријатељима може бити забаван, али немојте се дружити у то време.

Када причате, скрећете пажњу са исправне технике вежбања. Ово повећава ризик од повреда (као што је лош положај леђа или падање током чучњева или подизања тегова).

Током вежбања, срчани систем и мишићи захтевају максималну концентрацију. Разговор може смањити интензитет и утицај тренинга.

Пијте пуно воде

Велике количине воде одједном могу изазвати надимање, бол у стомаку, мучнину или чак повраћање јер се стомак пуни током активног кретања.

Ако пијете превише воде, концентрација натријума и других електролита у вашој крви опада. Ово може изазвати слабост, главобољу, конфузију и, у екстремним случајевима, озбиљне поремећаје срчаног ритма или нападе.

Немојте искључивати звук на телефону

У идеалном случају, оставите телефон у ормарићу у свлачионици. Али ако треба да га имате са собом током тренинга, искључите звук.

Најбоље је да укључите нечујни режим и да седнете у задњем делу собе, најближе вратима, ако треба брзо да изађете да бисте одговорили на позив.

Игнорисање покрета тренера

Тренер показује исправну технику да би се избегле повреде. Неправилно извођење покрета може довести до уганућа, модрица или преоптерећења зглобова.

Понављањем покрета тренера, ово повећава ефективност тренинга и ефективност вежби. У групним часовима је важна синхронизација са осталим учесницима.