Фотографија: из отворених извора

Осушени пита хлеб може бити користан састојак многих јела

Не бацајте стари осушени пита хлеб, јер од њега можете брзо да направите хрскаву пицу код куће. Једноставан рецепт штеди храну и штеди време у кухињи. Ово је објавио РБЦ-Украјина са везом до Инстаграм странице блогера о храни Алекса Мила.

Осушени пита хлеб може бити користан састојак многих јела. Његова тврда структура не чини га неупотребљивим: једноставно га навлажите или мало испеците и попримиће нови укус и својства текстуре.

Рецепт за пицу од лаваша

Састојци:

• лаваш – 110 г;
• јаја – 3 ком;
• млеко – 50 г;
• сол, бибер – по укусу;
• парадајз – 50 г;
• пилећа прса (димљена) – 70 г;
• кукуруз – 35 г;
• рендани сир + моцарела – 45 г;
• љуте паприке и маслине – по жељи.

Укупно време кувања: 15-20 минута.

Припрема

1. Умотајте пита хлеб у ролну и исеците на траке. Њима равномерно прекријте дно тигања које прво мало попрскате уљем.
2. Умутите јаја и млеко, додајте со и бибер. Сипајте све у тигањ.
3. На врх ставите фил – прво мало ренданог сира, затим комаде димљених пилећих прса, парадајз, кукуруз из конзерве, маслине и рендани сир.
4. Покријте поклопцем и кувајте на лаганој ватри око 8-10 минута. Ако желите савршену кору, онда ставите у рерну на 200 Ц на 5-7 минута.

Фотографија: из отворених извора

Како правилно поставити спатифилум у кућу да побољшате женску енергију, хармонију у односима и привучете благостање

Спатхипхиллум се не без разлога назива „цветом женске среће“. У фенг шуију ова биљка се сматра снажним енергетским проводником који чисти простор, хармонизује емоционално стање и привлачи љубав, спокој и благостање. У 2026. години, на коју ће утицати енергија обнове и унутрашње равнотеже, правилно постављање спатифилума добија посебан значај. Где ће тачно биљка стајати одредиће којој области живота ће донети највише користи.

Најбоље место за спатифилум у 2026

Према Фенг Схуи-у, 2026. године најповољније место за спатхипхиллум биће југоисточни део куће. Управо је ова зона одговорна за просперитет, стабилност и унутрашње самопоуздање. Спатхипхиллум на овом месту ће помоћи да се активира финансијска енергија и створи атмосфера мира и сигурности.

Цвет ће сакупљати позитивне струје и нежно их дистрибуирати по простору, чинећи кућу топлијом на емотивном нивоу.

У спаваћој соби: за љубав и хармонију

Ако је главни циљ побољшање вашег личног живота или јачање односа, спатхипхиллум треба ставити у спаваћу собу. Најбоље место је близу прозора, али не директно на прозорској дасци, већ мало са стране, тако да цвет није на директној сунчевој светлости.

2026. енергија спаваће собе биће посебно осетљива на живе биљке. Спатхипхиллум овде промовише нежност, међусобно разумевање и обнављање женске енергије. Помаже у ослобађању напетости након напорног дана и промовише унутрашњу хармонију.

У дневној соби: за мир и благостање у породици

Дневна соба се сматра срцем куће, тако да спатифилум у овој области ради за укупну равнотежу и пријатељску атмосферу. 2026. године утицај биљака у источном делу просторије биће посебно јак.

Овде ће цвет помоћи у избегавању сукоба, јачању породичних веза и стварању осећаја стабилности. Спатхипхиллум у дневној соби изгледа да изглађује оштре емоције и испуњава простор меком, топлом енергијом.

У кухињи: за обиље и негу

Кухиња симболизује благостање и бригу о породици. У 2026. години дозвољено је постављање спатифилума у ​​кухињу, али даље од шпорета и судопера. Најбоље место је светао угао или простор близу прозора.

Овде ће биљка деловати као симбол обиља, заштите дома и хармоничне размене енергије између чланова породице.

Где не би требало да постављате спатифилум 2026

Не препоручује се постављање спатифилума иза Фенг Схуија:

• у купатилу, где вода испире његову енергију;
• у ходнику близу улазних врата, где су токови енергије нестабилни;
• на мрачним и претрпаним местима где цвет не може да „удише“ светлост;
• 2026. године посебно је важно да спатифилум стоји у чистом, светлом и мирном простору.

Мала фенг схуи тајна. Да бисте појачали ефекат спатифилума, понекад би требало да обришете његове листове влажном крпом, замишљајући како заједно са прашином уклањате негативну енергију из куће. Такође је корисно ментално захвалити биљци; у Фенг Схуи-у се сматра моћним појачивачем енергије.

Фотографија: из отворених извора

Конкретно, требало би да агресивно прегледате људе на основу њиховог интересовања

Професор економије са Харварда Џад Кеслер саветовао је да урадите две једноставне ствари да бисте били успешнији у проналажењу партнера.

У свом чланку на ЦНБЦ-у, подсетио је да је недавни Тиндер извештај показао песимизам у вези са забављањем и међу женама и међу мушкарцима: 94% жена и 91% мушкараца верује да забављање постаје све теже.

Истовремено, професор је предложио да се забављање посматра као тржишни систем, чији је проблем превише опција. Кесслер је препоручио приступ из два дела за решавање овог проблема:

Отклоните незаинтересоване

Агресивно прегледајте људе на основу њиховог интересовања за вас. Можда сте навикли да уклањате људе који су испод вашег нивоа: превлачите прстом налево на људе који вам се не свиђају или прекидате ћаскање ако неко није довољно шармантан. Али такође треба да стекнете навику да одбијате оне који не показују довољно јаку жељу да вас упознају. Можда је тешко брзо отпустити такве људе и наставити даље, али је неопходно.

Слушајте индивидуалне преференције

Одредите шта желите од партнера. Шта посебно цените што можда није типично за друге? Економисти то називају вашим индивидуалним преференцијама, разликују их од општих преференција, које су чешће. Наравно, можда ћете волети људе класичне привлачности, високо плаћених радника и високог друштвеног статуса. Али ове опште склоности привлаче многе потенцијалне партнере осим вас.

Шанса да ћете ви бити особа за коју су они највише заинтересовани – међу многим опцијама – највероватније је мала. Напротив, особа која вам се допада због ваших индивидуалних преференција је вероватнија опција.

Фотографија: из отворених извора

Стручњаци за ентеријер препоручују напуштање неких трендова у дизајну завеса

Када је у питању кућни декор, завесе и завесе играју кључну улогу у стварању амбијента. Оно што је такође важно је да утичу на то како светлост продире у просторије.

Дизајнери ентеријера су приметили да ће ажурирање завеса одмах трансформисати простор, пише Бхг. Уједно су нам рекли које трендове у дизајну завеса треба напустити, а које је боље изабрати да собе изгледају стилски и модерно.

6 немодних трендова у дизајну прозора

1. Претерано наборани волани и драперије

Волани, волани и драперије су некада били у тренду, али су њихово место заузели лаконскији и строжији модели. Власници кућа све више бирају елегантне завесе са структурираним, опуштеним таласима тканине.

„У последње време радим много на дизајну римских завеса и завеса за кафиће због њихове свестраности и функционалности. Такође видим оживљавање занимљивих облика за гарнишне, пелметове и топере“, рекла је дизајнерка Деби Метјуз.

Ови структурирани елементи додају личност без преоптерећења простора и додају модеран додир.

2. Памучне и ланене завесе

Они падају по страни јер се власници кућа све више одлучују за богатије текстуре и слојевити третман прозора. „Људи сада цене текстуру више него икад. Видим и дизајнирам завесе од сомота, мохера, вуне, прозирне вуне, свиле и сирове свиле — материјала који додају дубину и луксуз простору“, поделио је Метјуз.

Слојевитост је још један растући тренд: прозирне завесе пружају приватност, док обложени други слој додаје драматичност и контролу светлости.

Дизајнерка Хејли Вајденбаум приметила је да завесе постају више декоративни елемент него функционална потреба.

3. Кратке завесе за зонирање собе

Завесе средње дужине могу бити леп додатак удобном цоттагецоре стилу, али у другим ентеријерима чине просторију мањом.

4. Преклопи који су превише компликовани

Тешки, сложени набори могу учинити да завесе изгледају круто, због чега се дизајнери одлучују за једноставније, елегантније стилове набора. „Купци гравитирају ка једноставном набору, као што је набор са два или три прста. Ово ствара завесе које се уредно склапају и остају ванвременске“, рекао је Метјуз.

У свакодневним животним просторима, суптилни набори помажу да се постигне чист, софистициран изглед.

5. Мутне и неутралне боје

Годинама су једноставне беж и сиве завесе биле испробана опција, али сада власници кућа схватају чуда боја и дезена и њихову способност да трансформишу простор. „Људи траже светлије, смелије палете боја попут смарагдно зелене, бордо, љубичасте, бакрене и чоколадно браон“, навео је Метјуз.

Завесе са узорцима такође добијају на популарности, а многи власници кућа бирају смеле отиске или тканине које се усклађују са тапетама за усклађен изглед.

6. Јефтине завесе

Декор за једнократну употребу постаје прошлост, а издржљивост постаје тренд. „Одрживост и еколошка прихватљивост утичу на савремене изборе, подстичући трајније и дуготрајније опције“, рекао је Вајденбаум.

Уместо да изаберу масовно произведене, неквалитетне завесе које често морају да се замене, власници кућа улажу у добро направљене, безвременске стилове.

„Завесе по мери вреде новца јер су дизајниране да трају, остану функционалне и лепе на вашим прозорима дуги низ година“, објаснила је она и додала да такве завесе смањују отпад.

Фотографија: из отворених извора

Ова пића греју и умирују

Топли напитак може помоћи да се смири тело и ум пре спавања, сигнализирајући телу да је време да се опусти и припремајући сцену за мирнији сан, посебно током хладних зимских месеци. Нутриционисти су за портал Реал Симпле рекли којих 6 пријатних пића ће вам помоћи да се опустите и боље спавате у хладној зими.

1. Сок од трешње

Ово пиће је природни извор мелатонина, хормона који регулише циклус спавања и буђења, напомиње нутрициониста Лорен Манакер.

„Трешње су такође познате по својим антиинфламаторним својствима, која могу да подстичу опоравак мишића – идеално после дугог дана или зимског тренинга“, каже Манакер.

2. Млеко

„Млеко садржи триптофан, аминокиселину укључену у производњу серотонина и мелатонина, кључних хормона за регулисање сна“, каже нутрициониста Алисон Свигард.

Штавише, „комбинација топлоте, протеина и малих количина угљених хидрата може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви преко ноћи, што може смањити број ноћних буђења код неких људи“, каже нутрициониста Џенифер Шерер.

3. Златно млеко

Ако вам је обично млеко досадно, пробајте златно млеко, традиционално индијско пиће. Напитак се припрема од топлог млека, куркуме, ђумбира, цимета и прстохвата црног бибера.

„Куркума и ђумбир имају антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу физичке нелагодности која омета сан“, објашњава Шерер. А црни бибер побољшава апсорпцију куркуме, док истовремено додаје ефекат загревања напитку. За слаткоћу можете додати и јаворов сируп, мед или сируп од урме.

4. Чај са тулси и асхвагандха

„Ово је умирујућа мешавина, савршена за опуштање у хладним вечерима“, каже Манакер. Тулси, такође познат као свети босиљак, смирује нервни систем и подстиче бољи сан. У међувремену, асхвагандха је моћан адаптоген који допуњује тулси како би смирио нервни систем и побољшао квалитет сна.

5. Чај од камилице

„Камилица садржи апигенин, флавоноид који се везује за рецепторе у мозгу који су повезани са смањењем анксиозности“, објашњава Свиггард. Топлина топлог чаја од камилице такође подстиче активност парасимпатичког (умирујућег) нервног система, што је посебно корисно у хладним вечерима, напомиње Шерер.

6. Чај од лаванде

Лаванда има смирујући ефекат и може помоћи у смањењу анксиозности и побољшању сна када се узима пре спавања, каже Свиггард. Чак и мирис лаванде може бити опуштајући, примећује она, што га чини једним од најбољих топлих напитака за пијуцкање пре спавања.

Фотографија: из отворених извора

Баштовани препоручују да се магнолија не обрезује за зиму и да се пажљиво прати тло

Постоји много врста ових биљака, које се разликују не само по боји, величини и облику цвећа, већ иу нивоу зимске отпорности.

Јужна магнолија (Магнолиа грандифлора) врло ретко преживи чак иу благим хладноћама, док хибридне сорте имају довољну отпорност на мраз и могу да издрже зиме чак иу релативно хладним земљама. Без обзира на врсту, дрвећу је потребна зимска заштита, посебно ако у вашем крају често пада снег. Представљамо вам препоруке баштованског часописа „Беттер Хомес & Гарденс“ како заштитити магнолије од мраза зими, што ће помоћи да се биљци обезбеди што декоративнији изглед следеће сезоне.

Шта магнолија воли, а шта не воли у тлу – које је тло најбоље за биљку

Магнолије преферирају дубоко, влажно, добро дренирано тло. Ако је јесен сув, добро залијте пре него што се подручје замрзне.

Заливање је посебно важно за очување ваше зимзелене магнолије, за коју већ може бити тешко бринути се код куће. Зими, овој врсти је потребна влага више од других.

Такође треба узети у обзир ниво киселости земљишта. Дрвеће најбоље расте у благо киселој средини; на алкалним земљиштима листови могу пожутети због недостатка гвожђа. Препоручљиво је извршити анализу земљишта и, ако је потребно, додати адитиве за закисељавање као што су хелат гвожђа или сумпор.

Коренов систем магнолија је површан и осетљив на оштећења, па се не препоручује садња других биљака испод дрвета.

Стога, уместо да израчунате колико степени мраза магнолија може да издржи, требало би једноставно малчирати круг дебла. Ово ће задржати влагу и заштитити корење од ниских температура. Нанесите слој органског малча (борове иглице, кора) дебљине 5-7 цм, остављајући размак од најмање 10-15 цм између покривача и стабла.

Како заштитити магнолију од мраза – у којим случајевима је потребно?

Магнолије су зимзелене и листопадне. Већина зимзелених врста захтева додатну заштиту када се узгаја у хладним пределима или током посебно оштрих зима. Али млади, недавно засађени листопадни примерци такође захтевају заштиту у првим годинама, док коренов систем не ојача, па је боље унапред пронаћи нешто чиме ће се магнолија прекрити за зиму.

Препоручљиво је умотати зимзелене биљке у два слоја бурлапа. Ситно листопадно дрвеће треба опасати кочевима, причврстити за њих ламеле, а простор попунити сувим лишћем. У пролеће, поклопац ће морати да се скине.

Важно је запамтити да су младе магнолије са глатком кором такође подложне опекотинама од сунца зими. У сунчаним данима, кора на јужној или југозападној страни дебла се загрева, а ноћу, када температура нагло падне, брзо се смрзава. То доводи до оштећења ткива, стварања издужених чирева, слабљења стабла и споријег раста.

Да бисте спречили опекотине, обмотајте стабла посебном заштитном траком за дрвеће, почевши од основе и преклапајући сваки окрет за око трећину. У пролеће, омотач треба уклонити како не би ометао раст или стварао услове за штеточине.

Да ли је потребно обрезати магнолију за зиму – када је боље уклонити суве гране из биљке?

Магнолије цветају на прошлогодишњем расту (зване „старо дрво“). Сходно томе, оптимално време за обрезивање је одмах након цветања.

Јесење обрезивање може негативно утицати на пролећно цветање. Такође се не препоручује обрезивање магнолија у пролеће, јер резнице ослобађају сок и изазивају стрес за биљку. У овом случају, суве, болесне или оштећене гране могу се уклонити у било које доба године како би се одржало здравље и изглед биљке.

Коначно, ако сте забринути како да сачувате своју магнолију зими, имајте на уму да магнолије уопште не треба прихрањивање у првој години након садње.

Зрела стабла имају користи од примене ђубрива формулисаних за цветање дрвећа и жбуња у касну зиму или рано пролеће. Храњење у каснијем периоду је непожељно, јер стимулише раст изданака који немају времена да сазреју пре почетка зиме.

Фотографија: из отворених извора

Хармонично комбинује ароматичне састојке и има спектакуларан изглед.

Ако тражите рецепт који изгледа као нешто право из сјајног часописа и у исто време има одличан укус, ова Галета од парадајза и карамелизованог лука је управо оно што вам треба.

Хрскаво тесто, мекани парадајз, слатки лук и ароматични сир чине га идеалном опцијом за доручак, бранч или лагану вечеру. А бонус је што је процес кувања толико једноставан да желите да га понављате изнова и изнова.

Галетте је француско пециво које је једноставно, али елегантно. Не захтева сложене облике или скупе састојке, а резултат изгледа као уметничко дело. Комбинација карамелизованог лука, сочног парадајза и тврдог сира чини јело богатим али лаганим, а нежно тесто даје осећај удобности и домаће топлине.

Рецепт, који је описан на страници Лилииа.цоокинг, идеалан је за оне који желе да изненаде госте или да се обрадују укусним пецивима без муке.

Рецепт

Састојци

Тесто

• брашно 300 г;
• путер 120 г;
• сол 0,5 кашичице;
• хладна вода 50 мл;
• павлака 2 тбсп. л.

Пуњење

• зрели парадајз 2 ком;
• велики лук 1 комад;
• шећер 1 тбсп. л;
• соја сос 2 тбсп. л;
• балзамико сирће 1 тбсп. л;
• сол;
• бибер;
• тврди сир 150 г;
• италијанско биље;
• сусам;
• жуманце 1 комад;
• уље 1 тбсп. л.

Припрема

1. Тесто: Просејано брашно са хладним путером самлети у мрвице. У хладну воду додајте со и павлаку, промешајте и помешајте са брашном. Замесити еластично тесто и оставити у фрижидеру 30 минута.
2. Фил: лук исећи на пола прстена и пржити на биљном уљу и путеру до провидности. Додајте шећер, соја сос и балзамико сирће и кувајте док течност не испари. Исеците парадајз на танке кришке.
3. Формирање галете: танко разваљајте тесто, додајте карамелизовани лук, поспите ренданим сиром, додајте кришке парадајза и поспите италијанским зачинским биљем. Подигните ивице теста, премажите жуманцетом и поспите сусамом.
4. Печење: ставите у загрејану рерну 35-40 минута на 190°Ц.

Галет са парадајзом и карамелизованим луком је посластица коју желите да поновите. Хармонично комбинује ароматичне састојке и има спектакуларан изглед. Са њом се чак и радни дан вече претвара у мали гастрономски празник.

Фотографија: из отворених извора

Испод је избор од девет стабала које стручњаци препоручују за узгој у затвореном простору, заједно са кључним саветима за негу.

Све више љубитеља биљака претвара своје домове у мини баште, саде агруме, нар или чак авокадо. Стручњаци објашњавају: собне воћке цветају и доносе плодове ништа горе од баштенских, ако им обезбедите светлост и правилну негу. Ово је објавила публикација Марта Стјуарт.

Стручњак Самантха Сергеант напомиње да биљке у саксијама брже исцрпљују тло, па га треба чешће ажурирати. Истовремено, већини ових стабала је потребно најинтензивније осветљење – најбољи су јужни прозор или лампе за раст.

Испод је избор од девет стабала које стручњаци препоручују за узгој у затвореном простору, заједно са кључним саветима за негу.

Патуљасти нар

Компактна сорта која се лако уклапа у лонце од 19-38 литара. За разлику од обичног нара, не захтева велике површине и добро подноси сушу. Органско, добро дренирано земљиште и јака светлост су неопходни за успешан раст.

• Величина: 60-120 цм
• Услови: доста светла; лагана, хранљива подлога

Смоква

Популарна опција за затворене просторе, посебно издржљиве сорте Цхицаго Харди и Целесте. Зими, листови могу постати жути – ово је сигнал за смањење заливања док је дрво у зимском стању мировања. Смокве се самоопрашују, тако да им нису потребне додатне биљке за пратњу.

1. Величина: 1,2-1,5 м
2. Услови: јако светло; добро дренирано земљиште

Меиер лимун

Познат по својим мирисним белим цветовима који испуњавају дом мирисом цитруса. Али да би дошло до плодова, потребно је ручно опрашивање – преношење полена четком између цветова.

• Величина: 90-120 цм
• Услови: јако светло; дренирано, благо кисело земљиште

Кумкуат

Дрво са ситним плодовима који се могу јести са кором. Захтева најмање 8-10 сати сунчеве светлости, па је боље да га поставите на јужни прозор.

1. Величина: 90-120 цм
2. Услови: јако светло; дренирано благо кисело земљиште

Мандарин

Влажно, али не преплављено тло је кључ здравог стабла мандарине. Пре заливања, вреди проверити тло на дубини од неколико центиметара. Зими се биљка орезује, али ако се појаве пупољци, рад се зауставља.

• Величина: 90-120 цм
• Услови: јако светло; благо кисело добро дренирано земљиште

Авокадо

Лако клија из семена, али може донети плод тек после 15-20 година, ако није калемљена. У затвореном простору, дрво захтева веома интензивно осветљење, понекад и додатне лампе.

1. Величина: 1,5-2,4 м
2. Услови: јако светло; добро дренирано земљиште

Цаламондин (наранџаста у затвореном)

Једно од најчешћих агрума које се узгајају у затвореном простору. Даје мале киселе плодове погодне за мармеладу или пиће. Добро толерише сув ваздух и периодичну зимску сушу.

• Величина: 1,8-2,4 м
• Услови: јако светло; благо кисело добро дренирано земљиште

Маслина

Савршено за станове ако му зими обезбедите хладно место и редовно заливање. Сорте које доносе плодове су европске маслине; они су ти који се препоручују за куповину.

1. Величина: 2,1-2,7 м
2. Услови: јако светло; дренирани супстрат

Тангерине

Блиски рођаци мандарина са истом пажњом, али са обилнијим и мириснијим цветањем. Стручњаци саветују да пажљиво пратите појаву брашнастих буба и инсеката – штеточине се често крију испод лишћа и у чворовима стабљика.

• Величина: 90-120 цм
• Услови: благо кисело, добро дренирано земљиште; јака светлост

Илустрација / Фотографија: из отворених извора

Психолог је специјалиста који вам може помоћи да се носите са било којим проблемом и побољшате квалитет свог живота.

Данас се обратити психологу не само да није срамота, већ је чак неопходна. То је због чињенице да овај специјалиста помаже у разумевању себе, побољшању менталног здравља и раду на проблемима који муче особу. Ако нисте у могућности или не желите да се лично пријавите, увек можете размотрити онлајн терапију. У овом случају, посебан агрегатор психолога ће помоћи да претрага буде брза и згодна.

Предности агрегатора

Савремене онлајн платформе у великој мери олакшавају задатак избора психолошког специјалисте. Они акумулирају опсежну базу података терапеута, омогућавајући корисницима да бирају на основу кључних параметара:

• трошкови сесије;
• терапијски приступ;
• оцене претходних клијената.

Многи агрегатори вам омогућавају да пронађете специјалисте за даљинске и консултације лицем у лице. Наведени су и подаци о формату рада психолога.

Са којим проблемима можете доћи на терапију?

Њихов распон је веома широк, а свака ситуација може захтевати одређене специјалисте.

Категорија тежине

Коме да одем

Који проблеми се решавају?

У којим ситуацијама вам такође може бити потребна помоћ?

Данас, онлајн психолози могу помоћи и у другим ситуацијама:

• проблеми са самопоштовањем;
• ирационални страхови, напади панике;
• искуство губитка (туге);
• страх од одговорности, парализа воље када се суочи са потребом избора;
• комуникацијске баријере, социјална неприлагођеност;
• професионална исцрпљеност (сагоревање).

Ово није потпуна листа, али сви наведени проблеми су дефинитивно вредни решавања са психологом (или: заслужују да их се реши са психологом).

По којим критеријумима бирате специјалисте?

Да бисте направили информисан избор, важно је да процените кандидата према следећим критеријумима:

Професионални ниво

Вреди проверити доступност специјализованог високог образовања, докумената о додатном образовању, усавршавању и специјализацији у одређеним терапијским областима.

Коришћене методе

Препоручљиво је унапред сазнати у којим приступима специјалиста ради (на пример, ЦБТ, гешталт, психоанализа) и да ли су погодни за решавање вашег проблема, било да се ради о раду са анксиозношћу, везама или самооткривању.

Финансијско питање

Цена консултација варира од специјалисте до специјалисте. На коначан износ могу утицати искуство, репутација и облик сесије.

Фотографија: из отворених извора

Обичне загонетке, та носталгична забава за кишним вечерима, показују се као права „суперхрана“ за мозак и емоционалну равнотежу

У свету бескрајних обавештења и брзог садржаја, све више тражимо активности које нам омогућавају да успоримо. И, што је чудно, одговор се можда крије у дечијој кутији од картонских комада.

Обичне загонетке, иста носталгична забава за кишне вечери, испостављају се као права „суперхрана“ за мозак и емоционалну равнотежу. Управо ово је известила Мартха Стјуарт.

Слагање загонетки изгледа једноставно, па чак и помало старомодно. Али иза ове привидне једноставности крије се сложено функционисање мозга. Док бирамо фрагменте по облику и боји, истовремено се активирају различити когнитивни процеси, од визуелне анализе до памћења и фине моторике.

Редовне менталне вежбе овог типа могу одржати јасноћу размишљања како старите, па чак и смањити ризик од когнитивних оштећења. И све ово – без гаџета, журбе и преоптерећења.

Како слагалице подржавају здравље мозга

Активирајте обе хемисфере

Када састављате загонетке, мозак ради „у тандему“. Лева хемисфера је одговорна за логику и анализу, десна хемисфера је одговорна за имагинативно мишљење и просторну перцепцију. Овај истовремени рад се назива билатерална интеграција и помаже у јачању неуронских веза.

Управо ова сложена активност доприноси формирању такозване когнитивне резерве – способности мозга да дуже надокнађује промене везане за узраст и боље се прилагођава стресу.

Подржите когнитивно здравље док старите

Људи старији од 50 година који редовно решавају загонетке годинама показују боље резултате у општим когнитивним тестовима. Није изненађујуће што се загонетке често користе као облик благе превенције оштећења памћења везаних за узраст.

Предности за расположење и ментално здравље

Смањите ниво стреса

Слагање слагалица има медитативни ефекат. Пребацује пажњу са анксиозних мисли на садашњи тренутак, помаже у смиривању нервног система и смањењу анксиозности. Ово је облик свесног присуства, без посебних техника и сложених пракси.

Даје осећај завршености

У свету бескрајних рокова, ретко видимо тренутне резултате наших напора. Загонетка, с друге стране, даје јасан осећај постигнућа. Завршена слика је мала, али веома важна победа за самопоштовање и расположење.

Изазов, креативност и „корисна сложеност“

Мозак воли новине. Највећа корист не долази од једноставних, познатих задатака, већ од оних који мало превазилазе уобичајене. Нове или сложеније загонетке стимулишу стварање нових синаптичких веза између можданих ћелија.

Упркос својој јасној структури, загонетке активирају креативно размишљање — облик креативности заснован на правилима који је и опуштајући и изазован.

Како да слагалице постане део вашег свакодневног живота

• Почните са 10-15 минута дневно или чак неколико пута недељно.
• Користите загонетке као јутарњи ритуал или начин да се опустите пре спавања.
• Направите их са породицом или пријатељима, то јача друштвене везе.
• Постепено отежавајте задатак како би мозак примио нове стимулусе.

У времену када непрестано тежимо ка вишем, бржем и светлијем, загонетке нас подсећају на вредност спорих радости. Они не само да тренирају памћење, пажњу и размишљање, већ и помажу у смањењу стреса, побољшавају расположење и осећају унутрашњу равнотежу.

Понекад брига о себи није само још једна апликација за медитацију, то је само сто, шоља чаја и кутија слагалица.